الحركة تعمل على تشتيت الذهن وتهدئته وكذلك التمارين البدنية تعمل على تهدئة وراحة عقلك كما تحد من مستويات التوتر. وبالتالي تحد من الرغبة في تناول الأكل بشراهة، فإذا تعرضا لضغط ما أو إنزعاج أو توتر فعليك أن تذهب في نزهة صغيرة. لممارسة المشي أو الركض والحركة بشكل عام، كما يمكنك دمجها مع اليوجا أو التمارين الرياضية، وأن تجعل ذلك روتينك الخاص في حل المشاكل.