يعد الحليب الدافئ من أفضل المشروبات التى تساعد على النوم بسهولة، حيث ان الحليب يحتوى على حمض امينى وهو التربتوفان الذى يزيد من نسبة السيروتونين الذى يساعد على الشعور بالهدوء النفسي والاسترخاء، كما انه يتحول فى الجسم الى الميلاتونين الذى يعمل على تنظيم النوم، والتخلص من الأرق الذى يعانى منه الكثير من الأشخاص. وكذلك العديد من منتجات الألبان كالزبادى فهو ايضا يساعد على الاسترخاء والنوم بسهولة .