الحليب و جميع مشتقاتة مثل (الزبادي – اللبن الرائب – القشطة) و غيرهم . من افضل مصادر الكالسيوم . للكبار و للصغار و لايوجد منهم أي ضرر بل بالعكس يحتوي اللبن و جميع مشتقاته علي كمية وفيرة جداً من الكالسيوم و الحديد و المغنسيوم و الزنك و فيتامين د . يساعد علي تقوية العظام و الاسنان عند الصغار و يجعل نمو الاسنان يتم بشكل سليم و سريع و قوي . مفيد للقلب و المخ و الاعصاب و العظام . و ينصح بشرب الحليب يومياً لتلبية احتياجات الجسم من الكالسيوم و العناصر الغذائية الاخري .

يحتوي 100 جرام من الحليب خالي الدسم علي 122 مليجرام من الكالسيوم .