الحمضيات الغنية بالألياف

هناك أنواع مختلفة من الحمضيات، وجميعها لها فوائد عديدة، ومن أهمها البرتقال، فإليك أهم فوائده:

البرتقال مصدرًا جيدًا للألياف الغذائية، حيث يحتوي كل 154 جرامًا منه على حوالي 3.7 جرام من الألياف.
يساعد في تحسين عملية الهضم وحركة الأمعاء، كما يساعد على طرد الفضلات بسهولة منها.
يساعد فيتامين سي الموجود في البرتقال كملين لتخفيف الإمساك.
كما يحتوي البرتقال على بكتين قابل للذوبان ، مما يسرع من نقل الفضلات من الأمعاء، ويقضي على الإمساك.
مادة الفلافانول المسمى Naringin تمتلك قدرة فائقة على الحد من الامساك من خلال رفع نسبة السوائل في الأمعاء.