من أهم أسباب تساقط الشعر وضعفه هو نقص الحديد ونقص فيتامين ج الذي يساعد على امتصاص الحديد في الجسم. لذا تعتبر الحمضيات مثل( اليوسفي، البرتقال، الجريب فروت، الليمون) وغيرهم من أهم الفواكه والأكلات التي تساعد على تقوية وتطويل الشعر وتحسين مظهره. خاصةً أن اليوسفي من الأحماض التي تحتوي علي نسبة عالية جداً من فيتامين ج هو من أكثر الفواكه التي ننصح بتناولها. تحتوي الحمضيات أيضاً على معادن أخري مثل (الكالسيوم، الفلافونويد، حمض الستريك،البيتا كاروتين، والمغنيسيوم).