الخبز الاسمر من افضل الاطعمة في السحور من أجل الاحساس بالشبع ، الخبز الاسمر يحتوي علي فيتامين “ب1” المهم للجل في فتره الصيام وهم من أجل عملية التمثيل الغذائي ، يحتوي الخبز الاسمر علي نسبه كبيره من الالياف التي يحتاجها الجسم والمهمه من أجل تحسين عمليه الهضم والترطيب وعدم الاحساس بالعطش ، تحافظ الالياف الموجوده بالخبز الاسود علي مستوي السكر في الدم وهذا بالطبع مهم في فتره الصيام الذي يتعرض اغلبيتنا الي الهبوط والشعور بالدوخه او الاحساس بالجفاف .

تناول الخبز الاسود مع البيض والفول المدمس يعطي احساس بالشبع ووجبه غذائيه متكامله من المعادن والبروتينات التي يحتاجها الجسم أثناء فتره الصيام .