يمكن تناول عيدان الجزر مع الزبادي اليوناني لإعداد عشاء مميز و لذيذ وأيضا صحي في نفس الوقت، كما يمكن استخدام الخضروات المقرمشة مثل الخيار وتقطيعها على شكل عيدان، ثم إعداد غموس من اللبنة أو الزبادى اليونانى بإضافة الأعشاب إليها ربما السماق أو الفلفل الأسود، ويعتبر هذا من أفضل 10 أفكار عشاء خفيف على المعدة .وأيضا قليل جداً بالسعرات الحرارية، وغني بالبروتين الموجود في اللبنه والزبادي. وإذا لم تكن مهتماً بالخضار، فتناول الزبادي اليوناني مع التوت أو أي نوع من الفواكه  التي تحتوي على سعرات حرارية منخفضة ، فحصة واحدة من اللبن الزبادي اليوناني تحتوي فقط على 50 إلى 70 مغم من الصوديوم. لذلك يمكنك استبدال صلصة الرانش أو غيرها من الصوصات عالية الصوديوم بتغميسة من الزبادي اليوناني او اللبنه للحصول على نفس مذاق الحشو، ولكن أقل من الملح.