بكل تأكيد لا غنى عن الخضروات الورقية ضمن أي روتين غذائي يومي، حيث أنها تحتوي على الكثير من المغذيات. من فيتامينات ومعادن وبروتينات، وكل ذلك يحتاجه الطفل لبناء ونمو جسده بشكل صحيح. وقد اعتبر البعض تلك الخضروات من أفضل 10 أكلات فيها حديد للاطفال، ومنها السبانخ والقرنبيط والبروكلي. لذلك يتوجب على الأم تقديم وجبة غداء لطفلها تحتوي على الخضروات الورقية لضمان حصول الصغير على ما يكفيه من الحديد.