لأن الخضار فوايده لاتقل عن فوايد البروتينات للأم المرضعه فهو من أقوى أطعمة تدر الحليب للمرضعة فيفضل تناول البروتينات دائماً بجانب طبق من الخضار مثل (البروكلي – البازلاء – السبانخ – الكوسه – الفاصوليا الخضراء والبيضه – الخس والخيار) فهم مهين جداً ولهم تأثير قوي فتعتبر اكلات تزيد من ادرار الحليب والزياده منه ، يحتوي الخضار علي مركبات الاستروجين النباتيه التي تساعد بشكل كبير علي افراز حليب الام والزياده منه وتعزيزه ، كما تحتوي علي فيتامينات كفيتامين A و K وحمض الفوليك والكالسيوم والحديد المفيد لصحه الام والرضيع .

خضار وبروتينات يومياً لصحتك عزيزتي ولصحة رضيعك فهو من اكلات تزيد من حليب الام والزياده من فوائده .