الرقص أو ما يسمي بتمرين الزومبا هو من أفضل التمارين للبنات و التي بإمكانك ممارستها في البيت يومياً و بأي وقت. حيث تعتمد السرعة و البطيء في تمرين الزومبا علي حسب الموسيقي و يفضل ممارسته ساعة يومياً .

فوائد تمرين الزومبا للبنات :-

1. تعزيز صحة القلب و تقوية عضلاته .
2. تعمل علي حرق سعرات حرارية من 600 الي 1000 سعر حراري خلال ساعة واحده فقط .
3. التخلص من التوتر و الضغط النفسي .
4. تحسين الحالة المزاجية و النفسية للبنات .
5. الشعور بالمتعة و الحرية أثناء تأديتها .
6. الحصول علي جسم رشيق و مثالي .