الزبادي والألبان من ضمن الأكلات المغذية جداً لصحة الشعر وعدم تناولها يؤثر بالسلب على صحة الشعر بالتأكيد. كما أنهم من الأكلات التي تحتوي علي نسبة عالية جداً من البروتين والذي يعد أحد مصادر تقوية وتطويل وتغذية الشعر من الفروة الى الاطراف. ويحتوي الزبادي على فيتامين ب5 والذي يعتبر من أهم الفيتامينات التي تعمل على تنشيط وتحفيز فروة الرأس مما يساعد علي إنبات الشعر وتطويله. الزبادي والألبان يحتويان على الكالسيوم اللازم لصحة الشعر والجسم بالإضافة إلى المعادن والفيتامينات الأخرى.