الاسماك جميعها خاصاً (السلمون – السردين – التونة ) من مصادر الكالسيوم و الـ أوميجا 3 . فالأسماك من الاطعمة المعروفة بفوائدها التي لاتعد و لاتحصي للجسم و البشرة و الشعر . فتحتوي علي جميع العناصر الغذائية و المعادن المهمه جداً للجسم . لذلك ينصح دائماً بضرورة تناول الاسماك أكثر من مرة في الاسبوع . كما انها مصدر جيد للبروتين و البوتاسيوم و فيتامين د و المسؤل ايضاً عن تقوية العظام و منع الامراض الخاصة بها .

تحتوي سمكة السلمون النيئة (100 جرام) علي ما يعادل من 14 مليجرام من الكالسيوم .