للسمك فوائد مدهشة للجسم ويعتبر خياراً صحياً للحامل في الشهور الأولى للحمل حيث أنه مصدر غني بالمعادن ومضادات الأكسدة والفيتامينات الهامة. تساعد الأسماك على نمو الجنين بشكل جيد وسليم وذلك لاحتوائه على اثنين من الأحماض الهامة التي تساعد على تطور مراحل الجنين. يفضل تناول الأسماك مرتين في الأسبوع. يمكنك إعداد السمك بالطريقة التالية:- المكونات

• كيلو سمك بلطي.
• 2 فص ثوم مهروس.
• ثمرة فلفل أخضر.
• نصف ملعقة كمون وملح.
• ربع كوب كزبرة خضراء.

طريقة تحضير السمك المشوي للحامل

• امزجي جميع المكونات بشكل جيد لتتبيل السمك.
• ضع نصف الخليط في بطن السمك وباقي الخليط على السمك من الخارج.
• قومي بلف السمك في ورق قصدير وضعيها في في صينية بالفرن.
• اترك الصينية في الفرن حتى تنضج.