الاسماك (السردين – السلمون – التونة ) ، تحتوي علي كمية وفيرة جداً من اوميجا 3 و البروتينات و فيتامين د المسؤول عن صحة الدماغ و العضلات و الذي يعمل علي تقوية الاعصاب .فتناول السمك مفيد جداً للجسم و للشعر و للبشرة و يفضل تناولة أكثر من مرة في الاسبوع .

السمك مليء بالعناصر الغذائية المهمة مثل الاوميجا 3 و البروتينات و فيتامين ب 12 و فيتامين د و البوتاسيوم و السيلينيوم,