الشوفان وبذور الشيا من الأطعمة الصديقة لمرضى القولون العصبي وإليكم طريقة لذيذة له.
المكونات:
100 جرام من الشوفان.
ملعقتان من بذور الشيا.
50 جرام من الكاكاو الخام .
ملعقتان من نخالة الشوفان.
نصف كوب من الحليب الخالي من اللاكتوز.
الطريقة:
نقوم بمزج المكونات السابقة مع بعضها وتركها في الثلاجة قليلا حتى تتكاثف ويمكننا كذلك إضافة ملعقة من عسل النحل للتحلية أو نثر بعض الفواكه فوقها وبالعافية.
اترك لنا تعليقك