الشوفان
- 15 يناير 2024
- admin
- يحتوي الشوفان على حمض الفوليك وأوميجا 3، كما يحتوي على الأحماض الدهنية، هذا بجانب أنه يحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم الذي له دور مهم في الحفاظ على الصحة.
- يعتبر مصدر غني بالألياف، والبروتين، والحديد، و فيتامين ب.
- نظراً لأنه يحتوي على الألياف يمكن استخدامه للتخلص من الوزن الزائد، حيث يعمل على كبح الشهية، ثم يجعلك تقلل من نسبة الطعام التي تتناولها خلال اليوم.
- كوب من الشوفان المطبوخ يحتوي على 69 ملليجرام من المغنيسيوم وهذا يعادل 17٪ من احتياجك اليومي من هذا العنصر الهام.
القوائم التى ظهر بها هذا العنصر
-
أفضل 10 اكلات تحتوي على المغنيسيوم
15 يناير 2024تم التصويت 0 صوت
اترك لنا تعليقك