الشوفان من الحبوب الكاملة لكن من كثرة فوائدة للجهاز الهضمي جعلناه يتصدر من ضمن قائمتنا اليوم بمفرده يمن أفضل 10 أطعمة لعلاج عسر الهضم. يعمل الشوفان علي اعادة توازن البيكتيريا النافعة الصحية في الأمعاء مما يساعد الجهاز الهضمي عل تعزيز أدائه علاج الإمساك وعسر الهضم. يحتوي الشوفان علي كمية وفيرة من الألياف الغذائية التي تساعد علي تسهيل حركة الأمعاء وتحد تماماً من عسر الهضم. يعالج الشوفان الحموضة بفاعلية، ويعمل علي اراحة المعدة ويخفف ألام وأعراض القولون العصبي. كما يعمل علي تنظيف جدار المعدة وتخليص الجسم من السموم. يحسن عملية الإخراج ويحد من الإمساك المزمن فالأشخاص الحريصون علي تناول الشوفان يومياً لايصابون بالإمساك. كما أنه يحتوي علي العناصر الغذائية المفيدة للجسم ويحافظ علي صحة الجلد والشعر والعظام والجهاز الهضمي.

يتم تناول الشوفان بإضافته الي حليب خالي الدسم أو زبادي خالية الدسم مع اضافة الفواكه كالموز والتوت.