يعد الشوفان غني عن التعريف من حيث فوائده وطعمه اللذيذ، الشوفان من الواجبات الخفيفه جداً علي المعده ومن أفضل اكلات ملينه للامساك الطبيعيه كما أنه يساعد علي تنظيم عمليه الهضم بشكل كبير جداً لذلك يعتبر من افضل اكلات ملينه للامساك، الشوفان يعمل علي امتصاص السكريات في الاطعمة وتخليص الجسم من السموم ، يحتوي الشوفان علي فيتامينات والياف مهمه جداً للجسم فهو من أفضل 10 أطعمة لعلاج الامساك.

الشوفان مع اللبن والعسل وجبه غذائيه متكامله وملينه ومن اطعمة تمنع الامساك تماماً .