العلاج بالضحك
- 27 أغسطس 2023
- admin
- عندما تضحك، تستنشق المزيد من الأوكسجين.
- قلبك ورئتيك وعضلاتك تحصل على دفعة وجسمك يطلق تلك الهرمونات التي تشعرك بالارتياح.
- كما أن الضحك يحسِّن جهازك المناعي، يخفف الالم، ويحسِّن مزاجك لفترات طويلة.
- العلاج بالحديث طويل المدى يساعد بعض الناس على التعامل مع الإجهاد.
- طريقة واحدة، العلاج السلوكي المعرفي، يساعدك على تغيير أنماط التفكير السلبية.
- معالجك النفسي يمكنه إرشادك إلى طرق أخرى قد تكون مفيدة.
- 5 × 30: الهرولة أو المشي أو الدراجة أو الرقص ثلاث إلى خمس مرات في الأسبوع لمدة 30 دقيقة.
- ضع أهدافاً يومية صغيرة وهدف الى تحقيق الاتساق اليومي بدلاً من التمارين المثالية.
- فمن الأفضل أن تمشي كل يوم لمدة 15 إلى 20 دقيقة من أن تنتظر حتى نهاية الأسبوع، اتلزم باللياقة البدنية لمدة ثلاث ساعات فذلك يعتبر من أفضل 10 طرق لعلاج التوتر والقلق .
القوائم التى ظهر بها هذا العنصر
-
أفضل 10 طرق لعلاج التوتر والقلق
27 أغسطس 2023تم التصويت 0 صوت
اترك لنا تعليقك