تحتوي الخضروات والفواكه على الكثير من المعادن، والفيتامينات، والبروتينات، وأيضا مضادات الأكسدة التي تفيد جدا البشرة، والتي ينصح بتناولها يومياً للحصول على أفضل النتائج.لذلك هى من افضل 10 أكلات لتسمين الوجه. من أهم هذه الفواكه: الموز، والعنب، والبرتقال، وأيضا الكيوي الغنية بفيتامين سي، و الخضروات مثل: الخيار، والبازيلاء التي تحتوي على نسبٍ عاليةٍ من فيتامين ب،كما أن  تناول البطاطا يساعد على علاج مشكلة نحافة و يعمل على تسمين الوجه. تعد الخضراوات الخضراء مليئة بالفيتامينات وأيضا المعادن المفيدة جدًا لتسمين الوجه والحفاظ على صحة البشرة أيضًا، ويمكن تناول أي من هذه الخضراوات الخضراء يوميًا للحصول على فائدها منها:

• السبانخ والملفوف والأفوكادو والبروكلى.