القرفصاء لأعلى
- 26 نوفمبر 2023
- admin
يعد ذلك التمرين من أروع وأفضل 10 تمارين لزيادة هرمون التستوستيرون في المنزل؛ وذلك لأنه:
- يستخدم جزئي الجسم العلوي والسفلي.
- يحتاج قوة الجسم كاملةً.
- البدء بقبض بار بين يديك بالأوزان التي تناسبك.
- رفعه إلى أعلى الرأس ومن ثم إتخاذ وضع القرفصاء لأسفل.
- أثبت على مسك بار الأوزان لنصف دقيقة.
- بعد ذلك الارتفاع إلى أعلى مرة ثانية مع الإبقاء على شد عضلات الكتف.
القوائم التى ظهر بها هذا العنصر
-
أفضل 10 تمارين لزيادة هرمون التستوستيرون في المنزل
26 نوفمبر 2023تم التصويت 0 صوت
اترك لنا تعليقك