بالطبع اللحم البقري والدجاج أهم مصادر البروتين الممتازة ويمكنك تناولها قبل النوم. ولكن يجب عند اختيار اللحوم الحمراء اختيار القطع الخالية من الدهون أو الأقل دهنًا، وذلك تجنبًا لأي مشاكل صحية قد تحدث ليلًا. كما أن الأسماك كذلك مصدر جيد للبروتين وتعمل على زيادة وزن الجسم قبل النوم، ولكن عليك طهيها بطريقة أقل دهنًا.