بلا شك الماء هو المشروب الأفضل في قائمة أفضل 10 أشياء تساعد على الهضم السريع وأكثر المشروبات الفعالة في تسريع الأيض. ويمكنك أن تتناوله مفردًا أو أن تضيف إليه عصير الليمون حتى ينقي الجسم من السموم الموجودة به. كما يمكنك إضافة الألياف القابلة للذوبان إليه كبذور السيليوم على سبيل المثال، حيث تعمل على تسريع الهضم، وتحد من فرصة إصابتك بالإمساك. وينصح الخبراء دائمًا بشرب المياه بكميات كبيرة على مدار اليوم، بمقدار 2 لتر أو ثمانية أكواب، وذلك لفوائد المياه المتعددة والتي يعد أحدها تعزيز التمثيل الغذائي في الجسم.