المشي السريع
- 19 ديسمبر 2023
- admin
- تعتبر رياضة المشي من أفضل الرياضات التي لا تشكل أي ضرر على الحامل، لذا يجب على المرأة الحامل أن تقوم بالمشي من بداية الحمل وحتى نهايته.
- بعمل المشي على تسهيل عملية الولادة الطبيعية، خاصةً للمرأة البكر، حيث يوصى بالمشي لمدة لا تقل عن 150 دقيقة في الأسبوع، مع العلم أن المشي يكون باعتدال في البداية.
- يساعد المشي على توسيع وتقوية عظام الحوض، ويعمل على نقل الجنين إلى مكان الولادة الطبيعي في الحوض.
- لا تمنع الحامل من المشي على الأغلب إلا في حالة التعب الشديد، ويشترط ألا يزيد عن نصف ساعة في اليوم، وأن يكون طريق المشي آمن كالمشي في النوادي أو استخدام المشاية.
- ينصح بضرورة التوقف عن المشي عند الشعور بالإرهاق والتعب، مع تناول الكثير من الماء والعصائر.
القوائم التى ظهر بها هذا العنصر
-
أفضل 10 طرق تسهيل الولادة الطبيعية للبكر
19 ديسمبر 2023تم التصويت 0 صوت
اترك لنا تعليقك