المكرونة مع شريحة لحم بقري
- 23 يناير 2024
- admin
تحتوي تلك الوجبة على مزيج من البروتينات والكربوهيدرات التي يحتاجها الجسم بعد أداء التمارين لبناء العضلات والحفاظ على اللياقة البدنية فتعتبر من أفضل 10 وجبات صحية بعد التمارين.
يمكنك تحضير وجبة المكرونة مع شريحة لحم بقري بالطريقة التالية للاعبي الرياضة:-
المكونات
- 100 جرام شرائح لحم بقري.
- ربع كيلو مكرونة.
- رشة ملح وفلفل أسود.
- ملعقة كبيرة من صلصة الصويا.
- ملعقة زيت.
- قطعي اللحم إلى شرائح رقيقة.
- امزجي صلصة الصويا بالفلفل الأسود والملح والزيت ثم تبلي شرائح اللحم واتركيه في التتبيلة.
- ضع وعاء به ماء على النار حتى الغليان ثم أضف المكرونة للسلق.
- قومي بتصفية المكرونة واغسليها بالماء البارد.
- ضع ملعقتان زيت في مقلاة على نار عالية ثم ضعي شرائح اللحم حتى تنضج.
- بعد نضج اللحم أضف المكرونة المسلوقة وقلبي جيداً عدة دقائق، وتقدم ساخنة.
القوائم التى ظهر بها هذا العنصر
-
أفضل 10 وجبات صحية بعد التمارين
23 يناير 2024تم التصويت 0 صوت
اترك لنا تعليقك