تعد المكسرات والبذور من الوجبة الخفيفة  على صحة القلب عند تناولها باعتدال، حيث أنها تزود جسمك بالدهون الأحادية غير المشبعة والمتعددة غير المشبعة، لذا فهى من أفضل 10 أفكار لعشاء خفيف على المعدة. ولكن عليك اختيار الصنف غير المملح وتناوله بمفرده أو ممزوجاً مع الزبادي وذلك  للحصول على طعم مقرمش. المكسرات من الوجبات المحاربة بقوة للأمراض وأيضا مفيدة بشكل مذهل للجسم، حيث أن ربع كوب من اللوز المحمص الجاف الغير مضاف له ملح يحتوي على 2 ملغ فقط من الصوديوم، مما يجعل المكسرات من الوجبات الخفيفة المفضلة لحمية رائعة.