حبوب الشوفان من الحبوب الكاملة، والموز يحتوي على البروتينات الهامة والجيلاتين وعند مزجهما معًا نحصل على وجبة لذيذة. ويتم تحضير تلك الوجبة من خلال وضع الموز والشوفان في الخلاط مع قليل من الماء وضربهما معًا. ثم نستعين بالعسل الأبيض للتحلية وتصبح لدينا أكلة من أفضل 10 أكلات تزيد الوزن قبل النوم. حيث تمد الجسم بالفيتامينات والبروتينات والألياف الغذائية الهامة وفوق كل ذلك فهي تشعرك بالشبع لفترة أطول. وتحتاج لوقت أطول لامتصاصها أي تبقى في جسدك ليلًا لتمده بالطاقة، والنتيجة النهائية زيادة مثالية بالوزن وبشكل لا يصدق.