النشويات (الأرز والمكرونة)
- 15 يناير 2024
- admin
- تعد النشويات أكثر الأطعمة المحتوية على الكربوهيدرات، بالإضافة إلى الألياف والبروتين والعديد من العناصر الغذائية الهامة الأخرى.
- يعتبر الأرز من أرخص الأطعمة التي يمكن أن تساعدك على زيادة الوزن بسرعة.
- كما أنه غذاء غني جداً، فكوب واحد من الأرز يكفي لزيادة الوزن بشكل ملحوظ، كما يعتبر غذاءً صحيًا.
- هناك أنواع عديدة من الأرز، مثل الأرز الأسود والبني.
- 100 جرام من الخبز الأبيض يحتوي على 265 سعرة حرارية لذلك يمكن استبدال الأرز بالخبز، وذلك إذا كنت ترغب في زيادة الوزن في أقصر وقت وبشكل واضح وملحوظ.
- لا يختلف الأمر بالنسبة للمعكرونة، فهي أيضاً تساعد على زيادة الوزن، ولكن ذلك في حالة إذا كانت يتوفر بها الحبوب الكاملة حتى تكون أكثر فائدة.
- يمكن تناولها مسلوقة أو تناولها مضاف إليها الصوص الأحمر بجانب صدر الدجاج.
- تصل عدد السعرات الحرارية في كوب واحد من المعكرونة إلى 219 سعرة حرارية.
القوائم التى ظهر بها هذا العنصر
-
أفضل 10 أكلات تزيد الوزن للنحيفات
15 يناير 2024تم التصويت 0 صوت
اترك لنا تعليقك