دراسات تثبت أن النوم الذي يزيد عن 8 ساعات او يقل عن 8 ساعات لايكون به نفع للانسان ، كما أنه يساعد علي عدم تركيزة و تشتيه طوال اليوم ، و لايساعد علي انجاز اي مهمه . فالنوم الصحي المعروف يجب أن يكون من 7 الي 8 ساعات . هذا الوقت كافي لاراحة بدنك و عقلك و استعادة الطاقة و النشاط للبدء في يوم جديد بمهام أخري .