يحتوي الرمان علي وفره من الحديد ، مما يجعل متناولي الرمان لا يتعرضون اطلاقاً لفقر الدم . فيساعد الرمان بفضل احتوائه علي الحديد علي :-

• المساعدة في التخفيف من حالات التهاب المفاصل.
• المساعدة في علاج التهابات العيون.
• المساهمة في الوقاية من هشاشة العظام.

حيث تحتوي ثمرة واحدة من الرمان علي 0.85 مليغرام من الحديد ، و هذه الكمية تكفي للوقاية من فقر الدم . و ينصح بتناولة بدون اي اضافات كالسكر او غيره . و شرب عصير الرمان يومياً لمن يحتوي علي نسبة ضعيفة من الحديد .