تمرين الوقوف علي ساق واحد و هو من أفضل التمارين التي تحافظ علي توازن الجسم و الحصول علي ذهن صافي خالي من من أي توتر أو قلق . كما يساعد هذا التمرين علي شد جميع عضلات الجسم مع زيادة التحكم في العضلات ، و يمكنكي ممارسته في البيت بدون أي معدات .

طريقة تمرين الوقوف علي ساق واحد في البيت للبنات :-

1. أولاً قِفي في وضع مستقيم الظهر .
2. اجعلي احدي ساقيكي علي الارض و الاخري مرفوعه مرتكزة علي الساق الاخري أو ممسكوه عن طريق يديكي.
3. و انتظري حوالي 30 ثانية أو 20 .
4. قومي بالتبديل بين الساقين و كرري هذا التمرين من 5 الي 10 مرات .