تمثل منبع جيد جدًا لمجموعة الألياف التي لها خاصية الذوبان، والتي تذوب تدريجيًا كتل الكوليسترول السيء الذي يتسبب في تشكل الحصوات، كما تقضي على مشكلة الإمساك، ويمكن استعمالها بالشكل التالي:

• نحضر كوب متوسط المقاس، ونسكب به مقدار كأس واحد فقط من الماء
• تضاف نصف ملعقة من مطحون البذور إلى الكوب، وتقلب مع الماء إلى أن يتغير لونه.
• يتم الشرب من هذا المزيج المحضر مرتين، قبل وجبة الفطور وقبل وجبة العشاء بمدة 30 دقيقة.
• يجدر مراعاة شرب ما يعادل حجم الكوب 8 مرات من الماء، لكي لا يتعرض الجسم لاحتمالية الجفاف، حيث أن البذور تمتص نسبة كبيرة من ماء الجسم.

---