بذور الكتان من الأغذيه التي تساعد علي بناء العضلات بشكل سليم . فهي تحتوي علي كمية كبيره من الالياف و الفيتامينات و المعادن المهمه لجسمك اثناء قيامك بممارسة الرياضة .كما ان بذور الكتان تساعد علي تخفيف الوزن و ازالة الدهون بشكل كبير . يمكن تناولها مع الشوفان او الزبادي او مع السلطة الخضراء .

تحتوي 100 جرام من بذور الكتان علي 18.29 جرام من البروتين .