• المكسرات من الوجبات الغنية بالبروتين اللازم لبناء العضلات لدي الرياضيين .
• يعتبر اللوز و عين الجمل و الجاكو من أكثر انواع المكسرات الغنية بالبروتين .
• تحتوي المكسرات علي السيلينيوم الذي يقوي الجهاز المناعي لدي الرياضيين و يحافظ علي الصحة القلبية لديهم .
• توفر المكسرات القدرة علي التحكم في الوزن من خلال تقليلها من الدهون الضارة و الزيادة في كمية البروتين فتعمل علي بناء كتلة عضلية ممتازة .
• تعمل المكسرات علي التقليل من مستوي الكوليسترول السيء في الجسم .

المكسرات من أفضل الأطعمة ( سناك ) للرياضين بين الوجبات .