عليك أن تراعي تجنب مصادر التشتت خلال فترة تناول الطعام مثل التلفاز والألعاب. وذلك حتى تتمكن من سماع إشارات الجوع وأن تتناول الطعام بعناية. فلا تندمج مع مصادر التشتت وتغرق في تناول الأكل بشراهة، وتلك الطريقة من أهم وأفضل 10 طرق التخلص من الجوع العاطفي. كما عليك ألا تشرب السوائل بين أوقات الوجبات فهي تتسبب في إزعاج الجوع وبالتالي عدم الانتظام في أوقات تناول الوجبات.