تجنب النيكوتين والكافيين والكحول
- 27 أغسطس 2023
- admin
- الكافيين والنيكوتين من المنشِّطات، لذلك يزيدان من مستوى الاجهاد عوض عن أن يخففاه.
- الكحول هو مثبط عندما يتم تناوله بكميات كبيرة، ولكنه يعمل كمنبه بكميات أقل، لذلك فإن استخدام الكحول كوسيلة لتخفيف التوتر ليس مفيداً في نهاية المطاف.
- استبدلوا المشروبات الكحولية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين بالماء، الشاي العشبي، أو عصائر الفاكهة الطبيعية المخففة ويجب أن يكون هدفكم أن تحافظوا على الرطوبة لأن ذلك سيمكِّن جسمكم من مواجهة الاجهاد بشكل أفضل.
- يجب أن تهدف أيضًا إلى تجنب أو تقليل تناول السكريات المكررة -فهي موجودة في العديد من الأطعمة المصنعة (حتى في الأطعمة اللذيذة مثل ضمادات السلطة والخبز).
- يمكن أن تسبب أعطال الطاقة التي قد تؤدي إلى الشعور بالتعب والانزعاج عموماً، حاولي أن تأكلي نظاماً غذائياً صحياً ومتوازناً ومغذياً.
القوائم التى ظهر بها هذا العنصر
-
أفضل 10 طرق لعلاج التوتر والقلق
27 أغسطس 2023تم التصويت 0 صوت
اترك لنا تعليقك