أصبح تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين عادة يومية بالنسبة للكثير من البشر سواء عن طريق الشاي أو القهوة أو الكاكاو أو غيرها من المشروبات غير مدركين مدى تأثيره على الجسم عامةً والنوم بشكل خاص، وذلك لأن مادة الكافيين لها اضرار كثيرة :

• حيث يؤثر الكافيين بشكل سلبي على النوم وذلك لكونه يتسبب في نشاط المخ لفترة أطول وبالتالي تتأثر دورة النوم الطبيعية.
•  وأكدت إحدى الدراسات الحديثة أن الكافيين قد يتسبب في تأخير توقيت الساعة البيولوجية مما يؤدي إلى تقليل عدد ساعات النوم التي يحصل عليها الشخص يومياً.
• لذا ينصح بعدم تناول الكافيين قبل النوم مباشرةً أو قبل اقتراب موعد النوم.