قد تخجل من قول لا لبعض الأشخاص، الذين يطلبون منك بعد الخدمات أو الراغبين في الحديث معك بشكل مستمر على وسائل التواصل الاجتماعي، قد يكون الأمر ضرروي بعض الأحيان في حالة وقت الفراغ، ولكن استمرارك بعدم الرفض يأتي مع الوقت على حساب نفسك ووقتك، تعلم قول لا في حالة عدم رغبتك ففي فعل شئ ما، ولا تخجل لأنك الخاسر الأول في هذا الأمر، احصل على وقت لنفسك ولعائلتك والمقربين منك، واحرص على ابعاد الأشخاص السلبيين والمصدرين لطاقة سلبية، سيأخذون الكثير من وقتك ويتركونك في ضيق، سيؤثر على حالتك المزاجية في باقي اليوم، كما سيؤثر على عملك. من أفضل نصائح لتنظيم الوقت للمذاكرة أيضا هي ان تحرص على عدم الانجرار لنقاشات غير مفيدة ولا طائل منها على وسائل التواصل، والتي ستضيع وقتك بشكل كبير، وستخرج منها متعكر المزاج، كل هذا يؤثر على عقليتك وقدرتك على العمل وممارسة نشاطك العادي.