تمارين السجود
- 25 نوفمبر 2023
- admin
لكل من ترغب في ضبط وضعية طفلها قبل الولادة، عليك بوضع الجلوس في الشهر التاسع حتى يساعدك في ذلك، حيث أن ذلك التمرين عبارة عن القيام بالآتي:
- الجلوس أرضًا بالقدمين والركبتين معًا، لتصبح كالمنبطح أرضًا.
- وإلى الأمام قليلًا عليك بالانحناء.
- ثم مد كلتا يديك إلى الأرض.
- وبشكل متكرر عليك أن تقوم بالاستنشاق وبعدها تطلق الزفير.
- يتم تكرار تلك الخطوات بشكل يومي عدة مرات مع محاولة الفسل بين كلتا ركبتيك.
اترك لنا تعليقك