تمارين السكوات من التمارين المفيدة جداً للصحة ومن أنواع التمارين أيضاً التي يمكن ممارستها بكل سهولة في المنزل أو في الصالون الرياضي بمفردك. ممارسة تمرين السكوات لمدة دقيقة واحدة تساعد على حرق 8 سعرات حرارية، أي في خلال الـ 25 دقيقة ستحرق حوالي 200 سعر حراري. تمارين السكوات تمتلك العديد من الفوائد الصحية للجسم لا تعد ولا تحصى والتي من بينها:

• التنحيف وحرق الدهون.
• تعزيز عملية الهضم ومعالجة مشاكل الحموضة وعسر الهضم.
• التخفيف من الآلام المستمرة في أسفل الظهر أو الساقين.
• شد عضلات الجسم الحد من الترهلات بشكل مثالي.
• الحد من ظهور السيلوليت.
• تعزيز الصحة النفسية والمزاجية والتخلص من التوتر والقلق.
• التخلص من الدهون العنيدة.

أنواع تمارين السكوات:

• وضع القرفصاء: وهي التي يمكن ممارستها من خلال وضع القرفصاء ثم الوقوف مباشراً، يُكرر 15 عدة كل 5 جولات.
• الهبوط: ويعتمد علي مد الذراعين وتباعد الساقين قليلاً والهبوط بدفع المؤخرة الي الخلف مع الحفاظ علي استقامة الظهر.
• السكوات الجانبية.