القرفصاء أحد أشهر التمارين الرياضية التي تمنح الجسم الكثير من الطاقة، كما أنه يمنع وقوع أي مشاكل خلال عملية الولادة. وفوق ذلك فهو أيضًا يحد من شعور الوالدة بالآلام الشديدة فيما قبل الولادة، أي أنه يجعلك مستعدة لعملية الولادة. حيث أنه يعمل على زيادة استرخاء عضلات عنق الرحم والحوض ويعمل على تقويتها وتعزيزها. مما يفيد أثناء الولادة ويسرعها كما يجعل الطلق يحدث بشكل سريع، ويمكنكِ ممارسة تمرين القرفصاء من خلال القيام بالخطوات التالية:

• الوقوف بحيث يكون الجسد مستقيمًا، مع إبعاد كلتا القدمين عن بعضهما.
• وببطء شديد عليك الجلوس في مكانك.
• وضع اليد أمام الجسد.
• مع التأكيد على الوقوف في تلك الوضعية لأطول مدة زمنية ممكنة.