تمرينات الإطالة

يأتي تمرين الإطالة على رأس قائمة أفضل 10 تمارين استرخاء العضلات المشدودة، فإن كنت ترغب في ممارسته فعليك بالقيام بالخطوات التالية:

عليك بالوقوف بحيث يكون جسدك مستقيمًا، مع تفريق القدمين عن بعضهما وجعلهما في محاذاة الكتفين.
ثم القيام برفع ذراع واحدة وجعلها في وضع مستقيم للأعلى، على أن تحاول أيضًا الإمساك بكوع ذراعك اليمنى بيدك اليسرى.
وتطيل جسدك مع إمالته إلى جانب الذراع المرفوع.
عليك أن تقوم بتكرار تلك الخطوات عشر مرات لكل ذراع، على أن تكون على دراية بطرق إسعاف التشنجات العضلية.