تمرين الإمالة الجانبية للرقبة
- 25 نوفمبر 2023
- admin
تمرين الامالة الجانبية للرقبة من التمارين الفعالة لتريح الرقبة من أي آلام أو تشنج يصاحبها.
طريقة التمرين:
- يتم الوقوف بشكل مستقيم مع وضع الذراعين الى الجانب.
- ثم إمالة الرأس من اليمين مع محاولة لمس الأذن الي الاكتاف اليسري.
- مع عكس الحركة بعد الاستمرار على الوضعية 10 ثواني أو أقل والعودة للأكتاف اليمني.
- التكرار حوالي 10 مرات.
القوائم التى ظهر بها هذا العنصر
-
أفضل 10 تمارين الرقبة والكتف بالصور
22 فبراير 2024تم التصويت 0 صوت
اترك لنا تعليقك