تمرين الاستلقاء على جنب
- 26 نوفمبر 2023
- admin
تمرين الاستلقاء على الجنب تمرين يساعد على تكبير حجم الفخذين مع شد ترهلات الأرداف التي تسبب ازعاج وقلق.
كما انه من التمارين السهلة البسيطة جداً.
طريقة التمرين:
- يتم الاستلقاء علي الأرض علي الجانب الايسر.
- ثني الركبتين بشكل متلاصق بحيث تكون زاوية الوركين 45 والركبتين 90.
- ثم محاولة رفع الركبة لأعلى قدر المستطاع مع ابقاء القدمين متلاصقين.
- ثم العودة مرة أخري ببطء إلي الوضع الأساسي مع التكرار.
القوائم التى ظهر بها هذا العنصر
-
أفضل 10 تمارين لتسمين الفخذين بالصور
26 نوفمبر 2023تم التصويت 0 صوت
اترك لنا تعليقك