تمرين البطن

لذلك التمرين دور كبير في التعزيز من صحة الظهر وكذلك العمود الفقري كاملًا، وهو يتم من خلال اتباع الخطوات تالية الذكر:

عليك بالاستلقاء أرضًا وأن تضع كلتا يديك في منطقة أسفل الظهر.
افرد ساق بشكل كامل مع جذب الأخرى للوراء بحيث تشكل زاوية 90 درجة مئوية.
تكرار تلك الخطوة مع الساق الأخرى، ومن الأفضل ألا تكرر ذلك التمرين غير مرتين فقط لا غير خلال الأسبوع الواحد، وذلك لتجنب إصابة الجسد بالإجهاد.