طريقة التمرين:

1. يتم الجلوس على الكرسي بشكل جانبي، بحيث يكون الجانب الأيمن لك مرتكزاً على ظهر الكرسي.
2. ثبت قدميك جيداً وحافظ على ثنيهم بشكل مستقيم.
3. قم بتدوير الجزء العلوي من جسمك ناحية اليمين حتي الوصول الي نهاية ظهر الكرسي.
4. حافظ على ارتخاء العضلات جيداً.
5. الاستمرار لمدة 10 ثواني عند الدوران ثم العودة مرة أخرى مع التكرار.