تمرين الذراع العلوية
- 25 نوفمبر 2023
- admin
إن كنت تعاني من عضلات الكتفين وأعلى الظهر والشد الحادث بهما فعليك بممارسة ذلك التمرين البسيط من خلال القيام بالآتي:
- الجلوس على الأرض وتصويب وجهك أمامًا والقيام بتمديد القدم اليمنى للأمام.
- ثني القدم اليسرى إلى الداخل باتجاه الحوض.
- ثم مد الذراع اليمنى أعلى الرأس مع إبساط اليد لليسار.
- وبعدها اثني الجذع إلى أن تشعر بالتمدد في الكتف اليمنى وخط العرض.
- ثم الرجوع ألى نقطة البداية.
- تكرار تلك الخطوات خمس مرات، ثم القيام بالخطوات ذاتها بالذراع اليسرى.
القوائم التى ظهر بها هذا العنصر
-
أفضل 10 تمارين استرخاء العضلات المشدودة
25 نوفمبر 2023تم التصويت 0 صوت
اترك لنا تعليقك