تمرين الركلة بحزام الشد أو المقاومة من التمارين الرائعة للحفاظ على جسم مشدود وممشوق مع مؤخرة بارزة. يساعد هذا التمرين علي تكبير المؤخرة وشد ترهلات الجسم في وقت قصير جداً. كما أنه من التمارين الممتعة جداً السهل ممارستها.

طريقة ممارسة الحركة:

• يتم اتخاذ وضعية الارتكاز على الذراعين والركبة في البداية.
• مع جلب حزام المقاومة وربطه باليد اليسرى مع القدم اليمنى أو العكس.
• ثم سحب القدم الذي يوجد بها الحزام الي الخلف إلى أعلى ما يمكن.
• ثم العودة ببطء جداً إلي الوضع الأصلي.
• تكرار التمرين مع التبديل.