طريقة تمرين الزاويا المعكوسة:

• أولاً عليك الإستلقاء علي بطنك علي الأرض مع وضع يديك الي جانبك و جعلها في مواجهه الأرض.
• ثم حرك ذراعيك الي الأمام ببطئ علي مستوي الكتف بشرط لا يتجاوز الرأس.
• ثم حرك ذراعيك ببطئ مرة أخري الي نقطة البداية مع استقامته تماماً.
• يكرر هذا التمرين عدد 20 مره مع الأستراحه لمدة دقيقه بين كل 10 مرات.