يساعد تمرين السباحة على زيادة حجم المؤخرة والتخلص من الدهون الزائدة الموجودة بها. لاسيما أنه من أفضل 10تمارين لتكبير المؤخرة وتصويرها حيث يمكنك القيام بها في صالة الألعاب الرياضية أو المنزل عن طريق اتباع الخطوات التالية:

• يجب الجلوس على بطنك وإبقاء الأرداف (الوركين) على الأرض.
• ثم تمديد أحد ذراعيك للأمام، على أن تكون أعلى رأسك، بينما تكون كلا قدميك أو إحداهما للأعلى أيضًا.
• وهنا يجب رفع اليد اليسرى مع القدم اليمنى، وكأنكِ تسبحين في الماء.
• بعد ذلك القيام بعكس الحركة، من خلال استخدام اليد اليمنى مع القدم اليسرى.
• يجب الاستمرار بالتبديل حتى الشعور بالتعب والإرهاق.
• ثم أخذ وقت للاستراحة، ثم البدء من جديد.